Spożywam 1,5kg owoców dziennie na diecie LOW Carb..czy warto ograniczyc fruktoze z owoców i zastąpić witaminy suplementami ? WW z owoców max 50gr dziennie + suplementy witaminowe...czy pozostać przy 130 gr ww z owoców i witaminy dostarczać tylko z owoców ?..jestem na 12% BF i zatrzymałem się...waga 81 , białko-2,7 tłuszcze-1,3 ww-0,9..1,3
duzo wapnia dużo biała zwierzęcego i tłuszcuz nasyconego , dla któego tak naprawde dodałem ten ser, gdyby nei to to w diecie wyeliminowałbym praktycznie tłuszcze nasycone , a to błąd tymbardziej że ejstem na low carb dzięki za kciuki organizacja kultury fizycznej 4 ! narazie wynik sesji 4,4,5 i 2 ale jutro mam 2 termin z biolo , zaraz [...]
Wtedy bedzie mocno brakowac kalorii. Powinienem podbic tluszcze? Czy po prostu HC ma byc bardzo wysokokaloryczny a LC nisko i to sie wyrowna w skali tygodnia? Tłuszcze w low carb jak najbardziej możesz podnieść. Nie ma to być VLCD.
na jakiej diecie jesteś? 5 dni w tygodniu (pn-pt) Low Carb zmodyfikowany przez mnie, założenia: -1900kcal -białko na poziomie 200-230g -węgle od 14g do max 30g dziennie -tłuszczów wcale nie liczę -0 produktów i przetworów mlecznych -z mięsa tylko filet z kurczaka i 2 tygodniowo wątróbka z kurczaka i 1x wołowina -0 owoców -z warzyw tylko szpinak, [...]
Witam Biniu mam kilka pytań: 1. Jaka jest różnica pomiędzy J/NJ a Leangains czy tam IF 2. Czy rozkład makroskładników jest nie ważny w przypadku J/NJ nie ważne czy po treningu zjem tłuszcze czy też samo B+W czy tam B+T+W? 3. Akutalnie jestem na low carb na 2300 kcal, czy po wejsciu na J/NJ zacząć z wyzszego pułapu jakim jest moje zapotrzebowanie [...]
Czy na low carb wszystkie źródła węgli nawet te z warzyw powinno się zjeść w posiłku przed i po treningowym,a reszta posiłków już same białko i tłuszcze?
Czy na low carb wszystkie źródła węgli nawet te z warzyw powinno się zjeść w posiłku przed i po treningowym,a reszta posiłków już same białko i tłuszcze? nie , warzywa muszą być w każdym posiłku
Spróbuj diety low-carb, czyli większość kalorii ma pochodzić z tłuszczów, węglowodany tylko okołotreningowo, a w ciągu dnia z warzyw. Poczytaj inne tematy, w których to samo proponujemy. Daj 200g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcze, kaloryczność możesz zostawić taką, jaką masz teraz. Jaki to jest trening? Rozpisz go nam.
Ja Ci powiem, że od węgli chyba mimo wszytsko wolę tłuszcze. :-)) Ale low carb to nie dla mnie. ;-) Na takiej zbilansowanej diecie mi najlepiej, bez żadnych ekstremów.
[...] otrębów, czyli nieprzyswajalnych, by zaopatrzyć się w błonnik. Planuje takie coś : 2000kcal - 40-45% białka, 50-55% tłuszczy z samych zasad żywienia wiemy, że białka i tluszcze to zdrowa kombinacja, na której trawienie potrzeba od 2 do 4 godzin 5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda 13:00 - [...]
Z wczoraj wrzuciłam zrzut diety. Zdjęcia normalne zrobię jak będę mieć 2 osobę która mi zrobi to zdjęcie bo sama nie daje rady. Low carb w moim wykonaniu to polega na tym że węglowodany trzymam poniżej 100 gram a im mniej tym lepiej białka koło 100-150 g reszta tłuszcze. Bo jak trzymam powyżej 100 gram waga stoi w miejscu (podobno też takie są [...]
Z wczoraj wrzuciłam zrzut diety. Zdjęcia normalne zrobię jak będę mieć 2 osobę która mi zrobi to zdjęcie bo sama nie daje rady. Low carb w moim wykonaniu to polega na tym że węglowodany trzymam poniżej 100 gram a im mniej tym lepiej białka koło 100-150 g reszta tłuszcze. Bo jak trzymam powyżej 100 gram waga stoi w miejscu (podobno też takie są [...]
[...] (kus kus) i co jakis czas (3/4dni) bede dorzucal po kolejne kilkadziesiat oraz zwiekszal aktywnosc badz/i interwalowa W dni bez treningu narazie bez wegli a moze jakies tluszcze dodam Gdy dojde do momentu ze bede zwiekszal wage to moze wskocze znowu na vlcd i kilka tygodni jeszcze ale to sie jeszcze okaze Zmieniony przez - Shooter w dniu [...]
[...] to leć typowym Low Carb'em.. wegle trzymaj na poziomie 100-150g w dni treningowe, w nietreningowe polowe tej wartosci np. albo i mniej.. reszta zapotrzebowania jak w ckd, tluszcze i białko.. Co do odżywiania, to odnosnie mięs możesz dodać też tluste, typu np. karkówka.. chociąz tak w sumie, jezeli masz taki bf kolo 20%, to mysle ze spokojnie [...]
Cześć, czy można tak z dnia na dzień uciąć ok. 100-120g węglowadanów na korzyść tłuszczy ? Czy może lepiej stopniowo ? I ze względu na to iż kiepsko reaguję na dużą ilość węglowodanów mam jeszcze pytanie jak rozłorzyć proporcje btw w diecie na mase zakładając że głównym źródłem kalorii będą tłuszcze a nie węglowodany ? Może być np. 2gB, 3gWw i [...]